dilluns, 24 de novembre del 2008

Ja és aquí la Mitja Marató de Tarragona / Sortida per la Via Verda

Aquesta setmana que deixem endarrere també ha tingut de tot una mica. Dilluns Ginès va fer el seu arranc, i dimecres va repetir. Des d'aquí continuem animant-lo, ja que sembla el seu turmell no li dona massa bones sensacions. Josep Mª ha fet una setmana d'entrenaments molt complerta, amb quatre dies de preparació, que el porten a encara la setmana anterior a la Mitja de Tarragona amb uns ritmes cada vegada més propers als que ens té acostumats. Xavi ha dedicat la setmana a fer la posta a punt al gimnàs i la piscina, i segurament avui dilluns farà els primers kilòmetres en pla, per tal de no forçar gens la seva esquena, i veure com evoluciona. I jo he seguit més o menys com sempre. Dilluns vaig voler acompanyar a Ginès en la seva sortida, i vaig acabar de constipar-me. Vaig estar dos dies bastant fotut, però dijous ja vaig poder sortir altre cop, aquesta vegada amb Josep Mª, i ja se sap, el ritme que marquem quan ens ajuntem fa que acabem bé, molt bé, i cansats, ben cansats. I ja prou, fins ahir diumenge, en que vaig quedar amb l'amic i company Robert Tarragó, per fer una ruta per Bot, i la seva Via Verda. Ara us ho explico.
Diumenge 23 , a les 8:30 del matí, ja sóc a l'antiga estació de tren de Bot, per on passa la recuperada Via Verda de la Terra Alta. Camino fins a la Plaça Major de Bot, on he quedat amb Robert, per fer un cafè, preparar la ruta, i fer-nos passar el fred. Puntuals a les 9 sortim direcció Horta de Sant Joan, però no ho fem per la Via Verda, sinó que agafem el camí asfaltat de les Olles, i comencem tot un seguit de pujades amb pendents de diferent grau, i baixades solta-cames, per arribar a bon ritme fins les hortes de Horta, després d'haver vist els salts d'aigua de les Olles, excursió recomanada. Així doncs, seguim fins a la entrada del poble d'Horta, i agafem la Via Verda direcció a Arnés, per fer una mica més llarga la sortida. De fet, allarguem un kilòmetre només, i fem mitja volta, per tornar a passar per l'estació d'Horta, i ja no deixem la Via Verda fins que arribarem a Bot. Durant aquests 10 kilòmetres de Via Verda, hem passat pels túnels que hi ha durant aquest recorregut, i hem hagut de parar fins gairebé caminar a cegues, ja que menys en un d'ells, en la resta no hi havia gens de llum, i es feia difícil la orientació a l'interior, la foscor era total. Tot i aquestes mini-parades, un bon ritme en la baixada constant, ens han portat al nostre punt d'inici altre cop, completant una ruta prou curtidora, de 22,7 kms. en un temps de 1h.43min. Un bon entrenament, i un bon tros de matí intentant aprendre del bon amic Robert. Segur que repetirem. I a la pròxima, serem més. Després dels pertinents estiraments i del glop d'aigua a la font de l'estació, hem tornat al poble, i directes cap a casa, que el diumenge continua.
I ara, toca una setmana de preparació per diumenge, on estarem a Tarragona, per córrer la Mitja Marató. Hi serem Josep Mª i Joaquim, i hi trobarem molts amics i coneguts. Ja us ho explicarem. Salut.
by Bond, Kuakin Bond

dilluns, 17 de novembre del 2008

Seguim en marxa. Aviat tots a punt.

Ja hi tornem. Avui dilluns, a les 19:15, el Calvari arrencarà amb força. Ginès i Xavi faran la pressa de contacte (no ho tinc confirmat per tots dos, però segur que si; sóc capaç d'anar-los a buscar a casa, si cal). Josep Mª i Joaquim seguirem al nostre ritme, ritme "..", en fi, no cal posar noms, al nostre ritme. Estem a tretze dies de la Mitja Marató de Tarragona, i allí estarem si no hi han canvis. Així que estarem al Calvari avui dilluns, dimecres, i segurament dijous. Pel cap de setmana, vull planificar alguna excursió-sortideta, però ja us informaré. Es nota que treballo en el Dept.de Planning, oi ?? Aquí, jo, intentant planificar la setmana a tothom (preneu-ho de broma, eh?) Adjunto foto del lloc d'inici dels entrenaments (ja, ja, apa, publicitat de meva casa i del meu carrer).

Pel que fa a la setmana que hem tancat ahir, personalment ha estat bastant productiva. Dimarts vaig fer 7,5 kms. amb Josep Mª a ritme massa fort per mi (4:20 per km.), però m'agrada, i dijous vaig repetir el mateix circuit i els mateixos temps, però sol. Per dissabte vaig fer una sortideta amb l'amic Antonio, i vam fer 14 kms. a ritme suau pujant pel calvari fins les comes, i baixant fins l' Enagas, bona ruta i bona matinal. Diumenge vaig quedar a Tivissa amb Gonzalo, i tots dos vam fer un circuit pels camins que envolten Sant Blai, amb 18 kms. de recorregut, amb pendents dures i baixades fortes, i en 1 h.50 min. Una setmana amb una bona dosi d'entrenament. A partir d'avui, a tornar-hi.
Salut.
by Bond, Kuakin Bond

dimarts, 11 de novembre del 2008

5a. Mitja Marató de Salou

Diumenge, 9 de Novembre. Hem quedat el dia abans amb l'amic i veí Santi, per sortir des de meva casa a les 8 del matí. El dia encara no ha arrancat, i hi ha una boira que dificulta la conducció. Però abans d'arribar a Reus, ja clareja, i sembla que farà molt bon dia, d'aquells en que t'apeteix córrer una Mitja Marató (Que us sembla la meva vessant narrativa, bé, oi ??). Així que arribem a Salou, comença el ritual de cada cursa, aparcament, recollida de pitral i xip, trobada d'amics (Gonzalo, J.Mª Olesa, Daniel, Uwe, Gino, JA, aquests 4 últims companys meus de Schutz). Després de "discutir la tàctica a seguir", directe als vestidors, per canviar-nos i ficar-nos a punt la maquinària per fer una bona cursa. Santi em va dir que provaria de trotar a 4:10. Per uns moments, vaig estar a punt de mirar de seguir-lo, però finalment el seny de Gonzalo em va convèncer i em va fer baixar els peus a la terra. Així doncs, vaig creure més lògic i oportú seguir el ritme que m'he marcat en els darreres ocasions (4:30). Tot i això, surto fort, molt fort, massa fort, i tot i que una part del meu cap (i més tard de les meves cames) em recorda que ho pagaré car, quan sóc allí, poden més les ganes de millorar marca que la realitat pura i dura. Així que al final, ho pago, i el ritme de 4:20 que vaig portar fins al kilòmetre 11, ja no puc mantenir-lo, i els 4 km. finals se'm fan molt durs. Acabo amb dificultat, però molt content i satisfet de com ha anat tot.

Aquesta Mitja Marató de Salou (5a. edició, 2ona. de la nova etapa) porta el camí de convertir-se en un referent, ja que en tots els conceptes està molt ben muntada. Un recorregut distret, una organització impecable, uns serveis excel·lents, i una pasta-party al arribar, que et fa venir la gana (difícil després d'acabar exhaust). Per mi ( ja ho vaig dir l'any passat, on per cert m'estrenava en la distància), al 2009 repetiré si ó si, ja que està molt, molt bé.





Temps dels nostres amics :
Santi Bladé Galindo ---1:28:23, a 4:12
Joaquim Pujol Sarroca ---1:35:20, a 4:32
Gonzalo Gomez Diaz---1:36:33, a 4:35
Daniel Verdejo Rabaso ---1:37:28, a 4:38
Josep Mª Olesa Vallespí---1:42:00, a 4:51

Uwe Minkley ---1:46:15, a 5:03
J.A.Hernández ---1:55:03, a 5:28.

I, com sempre, sense temps a perdre, ràpid cap a la dutxa reconfortant, i directes a Roma, que hi falta gent. Fins la propera. Salut.

P.D. : 1000 gràcies a Meritxell Anguera i Daniel Verdejo per passar-me les fotos.

by Joaquim.

dilluns, 3 de novembre del 2008

Setmana 45. Desig de tornar-hi

Avui comença una setmana plena de desitjos. Que no plogui tant, que no faci fred, i que poguem sortir a entrenar al Calvari, a veure si ja suposa l'arrancada definitiva. Desitjo veure al "kefe" del blog (GinesGon) entrenant al nostre costat, desitjo que Josep Mª continuï la progressió, i s'apunti diumenge a córrer la Mitja Marató de Salou, desitjo coincidir moltes vegades amb els amics Romario, Gi, Josep Mª, Antonio, Santi, Robert, Gonzalo, i tots els runners de la Ribera, per fer molts kilòmetres tots junts. I també molt important, desitjo que per no haver fet res des de la Mitja de El Vendrell (avui ja fa vuit dies) no se'm noti avui al Calvari (no he fet res pel que respecta a la vessant atlètica, ja que apart de mantenir la resta d'ocupacions al màxim, aniré a Salou carregat amb ganes i amb 3 kgrs. més dels que tenia al Vendrell). Aquest és el risc de tenir també el bon menjar com a pràctica preferida. Però bé, m'haig de centrar, sino aviat em diran allò de "ralla, ralla, Kuakin no calla, ralla, ralla" també quan escric. I centrar-me significa recordar-vos a tots que avui, dimecres i divendres, anirem a córrer una mica, per acabar i dir-nos : "osti, tu, em patit, estem cansats, però ara estem millor que al començament". Amb Josep Mª ja hi compto, algú s'apunta ?. I diumenge toca Cursa : La Mitja Marató de Salou, que l'any passat ja vaig córrer, i repetiré, perquè està molt ben montada (més info:http://www.mitjadesalou.com/). Per cert, repeteixo petició per Josep Mª : apunta't, que serà un bon entrenament. De moment, sé que hi aniran Kasillas, Santi, Antonio Ruipérez, Gonzalo, Josep Mª Olesa, Carles Cabré, Albert Martínez, gent de Schutz (Daniel, Uwe, J.A., Gino), Pep Rovira, ... El dilluns 10 us ho explico, serà un bon lloc de trobada, i una bona preparació per Tarragona (http://www.tinet.org/~pesports/00_activitats.htm) del 30 de Novembre, on per cert, també ja ens hi podem inscriure.


Salut a tots.




by Bond, Kuakin Bond